正常情况下，儿童不容易缺钙，因为儿童的肠胃功能和吸收能力比婴幼儿时期要强，无论是母乳、牛奶还是其他含钙食物，都非常有利于儿童的吸收。妈妈们最好对宝宝儿童时期的饮食做一个分析，看看宝宝是否能从膳食中摄取到足够的钙，如果不能，就应该考虑给宝宝多做一些富含钙的食物。哪些食物适合给孩子补钙呢？来看看下面这道儿童补钙食谱吧。
食材：松子200克、黄豆4颗： 松子仁200克，香干4片，黄豆50克，姜片适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、白糖、香油、肉汤适量。
做法：1：
2、毛豆用开水烫一下，再用冷水冲洗干净，沥干备用。
3、香干切小丁，胡萝卜切块不要，枸杞洗净备用。
4、色拉油入锅，油热后爆香姜片出味，再倒入香干、枸杞调味，翻炒少许时间，倒入豆角，翻炒均匀，放入调味料和适量清汤。收汤，撒上松仁拌匀，出锅。
5、淋上香油，盛入盘中，配以装饰蔬菜即成。
海带豆腐汤
材料：豆腐 750 克，海带 125 克： 豆腐750克，油菜125克，海带30克，植物油75克，香油10克，盐8克，水淀粉20克，葱花10克。
做法：1：
1、豆腐切成 1.5 厘米见方的丁，海带用开水浸泡后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎。
2、将油倒入锅中，烧热后下入葱花煸炒出锅，下入豆腐、海带，翻炒几下后放入油菜，煸炒透后放盐，勾芡，最后淋入香油即成。
鱼松
食材：黄花鱼 750 克、海带 50 克、香油 50 克： 黄花鱼750克，料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，香料2味，味精少许，香油25克。
做法：1：
1、鱼去皮，洗净切 7 厘米长的鱼段，葱切段，姜切片。
2、将鱼段放在盘中，加葱段、姜片、花椒、调料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料，控干水分，顺纹理撕成丝。
3、炒勺上火，放油，热油下入鱼肉，加盐、味精，炒至鱼肉水分收干，改用小火边炒边揉，至鱼肉松散有光泽时即成。
骨枣汤
原料：动物骨（长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可）250 克，大枣 15-25 枚，生姜切片。
做法：将骨头洗净碾碎，与红枣、姜片一同放入瓦煲内，加入适量清水，用旺火煮沸，再用文火煲 2 小时以上，待汤汁浓稠即可关火。
做法：1：
1、菠菜洗净用搅拌机打成汁，不用过滤；鸡蛋打散，虾仁洗净。
2、将相当于鸡蛋三倍大的菠菜汁与鸡蛋拌匀，加少许盐拌匀。
3、放锅中加水蒸十五分钟，出锅后再放上煮熟的虾仁，食用时点香油即可。
配料：肥瘦肉 50 克、大白菜 25 克、番茄酱 10 克、葱花、姜末、精盐少许、水淀粉适量： 肥瘦肉50克，大白菜25克，番茄酱10克，葱末、姜末、精盐少许，水淀粉适量。
做法：1：
1、将肉放入碗中，加入葱姜末、精盐、水淀粉，搅匀后加入番茄酱，再朝一个方向用力搅匀，待用；青菜切成小丁。
2、加入肉馅调味后，要顺着一个方向搅拌至粘稠、劲道。肉丸要等温水下锅，不易散开。
3、锅中放入清水，刚开锅后，将装满泥的丸子挤成 1.5 厘米大小氽入锅中，再加入小白菜丁、盐煮几分钟即可成。
食材：虾仁 5 克、青菜 50 克： 虾仁 5 克、小白菜 50 克、鸡蛋 1 个、调味料少量。
做法：1：
1、虾仁用温水洗净泡软，然后切很碎。
2、白菜洗净稍烫，然后也切很碎。
3、将虾皮、切碎的青菜和打散的鸡蛋相拌，加少许水。
4、加少许调味料，上锅蒸熟，或用微波炉加热 3-5 分钟即可。
配料：腐竹 200 克、海带 200 克、熟瘦猪肉 100 克、胡萝卜 25 克、黄瓜 40 克、芝麻 15 克： 腐竹 200 克，发酵海带 200 克，熟瘦猪肉 100 克，胡萝卜 25 克，黄瓜 40 克，香油 15 克，熟豆油 25 克，酱油、醋、盐、蒜瓣、芝麻酱、葱各适量。
做法：1：
1、腐竹切寸许长丝，入沸水中焯透，捞出过凉，沥干水分。
2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长丝，熟瘦猪肉切丝，葱、蒜瓣各适量，剁碎。
3、将配好的各种丝料码入盘中，撒上切碎的葱花，上桌时加入调料，拌匀即食。
材料：香蕉50克、果冻粉2克、配方奶150cc（标准泡法）。
做法：1：
1、香蕉去皮，切成小丁备用。将果冻粉加入配方奶中拌匀。
2、用小火加热至果冻粉完全溶解并过滤，即可倒入模型中。
3、待布丁液半凝固时，再将香蕉丁放入其中，待其完全冷却即可。