男人要想生育能力好，精子的质量是至关必要的，很多男性不育是因为精子质量不好，从而影响到生育能力。

男人在饮食上稍微注意一些，就能很好的提高自己的精子质量，保证健康旺盛的生育能力，生活中很多食物及食谱就有补精的作用，下面简单介绍一下男人吃什么对精子有益处。

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生精子的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。

2、各种维生素

很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统关系比较紧密，维生素E又被称为生育酚，可以防止性器官老化，帮助空虚的输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用。

3、矿物质与微量元素

男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高，可以适量吃一些。

4、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素，能促进精原细胞分裂和成熟，对精子的生成有很大的帮助。

5、富含钙质的食物

钙是人体必不可少的一种物质，钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

6、富含胆固醇的食物

平时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇，雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟，动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生。因此适量地吃一些动物内脏，可以大大提高男性体内雄激素含量，增加精子产量，提高性功能。

“精”与“血”常常在一起合用，其实男人的精子比血更加珍贵，甚至珍贵十倍，有句说法是“一滴精，十滴血”，足见其珍贵，如果一个人缺血了，就必须去补，如果缺精就更要去补，而补精，药补不如食补，只要正确合理的进行食补，精子的数量和质量肯定会有很大的提升。

乌鲁木齐公立三甲医院中做试管婴儿技术比较好的医院就是新疆医科大学第一附属医院、新疆军区总医院和乌鲁木齐市妇幼保健院，这三家医院其实也就是乌鲁木齐仅有的可做试管的三家公立医院。但其实乌鲁木齐还有一家三甲医院做试管也好，就是新疆佳音医院，只不过该医院是民营的。不过乌鲁木齐试管医院技术都是很成熟的，其助孕成功率也都比较高。

现目前乌鲁木齐开展了辅助生殖助孕技术的医院已经有5家，其中4家医院都开展了试管婴儿技术，只有新疆维吾尔自治区人民医院目前只开展了人工授精技术。这里就主要为大家分享一下乌鲁木齐可做试管的医院信息：

乌鲁木齐试管婴儿医院序号医院性质等级试管助孕技术试管成功率1新疆医科大学第一附属医院公立三甲一、二、三代50%-60%左右2新疆佳音医院私立三甲50%-60%左右3乌鲁木齐市妇幼保健院公立三甲一、二代48%-50%左右4新疆军区总医院公立三甲50%左右

乌鲁木齐本地的不孕不育患者要做一、二代试管可以任选其中任何一家医院，若是要做三代试管的话，就选择新疆医科大学第一附属医院或新疆佳音医院就好。