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      很多准妈妈在孕

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    期都会吃鱼,鱼里面含有丰富的蛋白质,多吃鱼能使人变聪明,那么你知道在孕期能吃哪些鱼吗?

      准妈妈在怀孕期间吃鱼不仅可以供给自身体质,对腹中胎儿也是好处多多。准妈妈在孕期吃鱼不能像未孕女性一样随意,有些细节问题需注意。

      

      怀孕都能吃哪些鱼?想让钙的吸收率提升20倍,只需放入一样东西

      学会选择鱼

      由于有些水域受到不同程度的污染,鱼的体内或多或少存在一定量的有害物质汞。这是一种对人体危害非常严重的重金属,若过多食用含汞的鱼类,人体的血液之中含汞量就会超标,尤其是怀孕的女性,会把这种有害物质通过胎盘传送到胎儿体内,引起胎儿小头畸形、大脑麻痹、智力发育迟缓等,严重者可致胎死腹中,引起不可修复的伤害。

      准妈妈能吃哪些鱼?不应该吃哪些鱼?

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      孕期常吃的鱼:

      平鱼、带鱼、黄花鱼等体积小的深海鱼,以极淡水鱼也可以吃一些,如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等。

      孕期少吃的鱼:

      剑鱼、鲨鱼、方头鱼等体量较大的深海鱼,原因是这些鱼类含汞量比较高。

      准妈妈在选择鱼的时候,可看一下鱼身体的颜色是

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    否鲜亮、鱼鳃有没有清晰而鲜红,肉质是不是有弹性而结实,鱼体有无异味等,避免选择变质的鱼类。最好的选择鲜活的鱼,让工作人员现场做简单处理,。若鱼肉在烹调后,食用时有种炼油味,预示着是受到污染的鱼。准妈妈选择吃鱼时,可常换鱼的品种,避免长期食用同一种鱼肉。

      

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