什么水果含维生素 C 最多 维生素 C 含量最高的水果是鲜枣，每 100 克含 243 毫克维生素 C。紧随其后的是蜜枣，每 100 克含有 104 毫克维生素 C。

建议

维生素 c 主要存在于蔬菜和水果中，只要身体没有特殊疾病，日常正常饮食就能摄入足量的维生素 c。在饮食中多吃蔬菜，适当吃水果，水果中除含有维生素 c 外还含有大量糖分。

注意事项

婴儿、老人和孕妇普遍缺乏维生素 C。长期加热或存放会破坏维生素 C，因此日常饮食中应多吃新鲜水果和蔬菜。