哺乳期如果妈妈生病或者心情压抑，很容易导致回奶。所以在哺乳期间，要保持心情愉快，饮食丰富，这样才有利于奶水的分泌。频繁的回奶可能会导致奶水的分泌越来越少，奶水少宝宝就会不愿意吸吮。那么感冒回奶了怎么办？哺乳期下奶的食谱有哪些？

感冒回奶了怎么办

1、饮食上补充营养

3、忌生冷、油腻食物

过于油腻的食物如肥肉、板油等应尽量的少食以免引起消化功能异常。

哺乳期下奶的食谱

豆腐鲫鱼汤

食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐6克、姜3片、白胡椒少许、香菜2根。

做法：

1、鲫鱼去掉鳞剖肚收拾干净以后彻底的冲洗净备用，在沸腾的水中放入半茶匙的盐，将豆腐放入焯煮后切成小块。

2、锅内放入油，稍热后再放入姜片，将鱼放入锅内两面煎金黄。

3、汤锅内倒入约2/3的水，烧开后将煎好的鱼连同姜片一起放入，始终的保持大火。

4、待汤色转为白时放入豆腐，继续大火煮12分钟，调入适量的白胡椒粉。

5、汤色像牛奶一样白时再熄火，调入盐及香菜即可。

以上是针对感冒回奶了怎么办的介绍，生完宝宝后喂养的任务便压上心头了，所以要以更好的状态来照顾宝宝，妈妈们要多注意休养。平时多熬一些汤汤水水，多喝水，多注意自身的调理，都可以在一定程度上对奶水的分泌起到促进的作用。